Kulishmethod

Методика оздоровчого бігу "Kulishmethod": 

комфорт, безпека, результат

Це методика бігу, створена та адаптована для людей, які хочуть покращити своє здоров’я, уникнути травм і отримати задоволення від тренувань. Вона підходить як новачкам, так і досвідченим бігунам, а також людям із хронічними захворюваннями, які потребують обережного підходу до фізичних навантажень.

Що робить цю методику особливою?

• Природний темп. Ви починаєте пробіжку з повільного кроку, дозволяючи тілу поступово адаптуватися.

• Акцент на диханні. Ми допомагаємо вам освоїти правильний ритм дихання (4/4, 3/3, 2/2), що покращує роботу серця та загальний стан організму.

• Розслаблення та легкість. Мінімізація напруги в м’язах і правильна техніка бігу дозволяють уникнути перевтоми та травм.

• Здоров’я на першому місці. Заборонено розминки, які можуть викликати перевантаження, і будь-які дії, що порушують природний ритм тренування.

Основні принципи методики

1. Поступовість: Ми починаємо повільно і дозволяємо організму самостійно налаштувати темп.

2. Контроль дихання: Використовуємо ритмічне дихання через рот із поступовим збільшенням інтенсивності.

3. Фокус на безпеці: Заборонено бігати з музикою чи в компанії, щоб уникнути відволікання.

4. Психологічна підготовка: Важливо налаштуватися на тренування і сприймати його як медитацію в русі.

Що ви отримаєте?

• Поліпшення роботи серцево-судинної системи.

• Зниження стресу та покращення настрою.

• Відчуття легкості й задоволення після кожного тренування.

Приєднуйтесь, тестуйте, насолоджуйтесь!